Jika Kamu sering gak sih ngerasain pegel pada bagian pundakmu? Kalau iya, kamu harus baca artikel yang satu ini! Biasa kalau merasa pegel di bagian pundak, orang-orang pasti akan meminta bantuan orang lain untuk memijat bagian bahunya supaya bisa merasa sedikit enakan.
Tapi sebenarnya cara ini tuh cuman sementara doang dan gak bertahan lama. Kali ini Mimin pastiseru bakalan share satu tips dan trik yang bisa kamu pakai untuk melemaskan bagian pundakmu sehingga rasa sakit, insomnia ataupun kesemutan yang sering kamu alami pun bisa terobati deh, yuk cekidot!
Menurut seorang dokter ahli tulang yang telah mengobati lebih dari 50,000 pasien selama 25 tahun ini, bagian tulang belikat adalah bagian yang paling penting dalam tubuh kita dan sebagian otot yang berada disana juga memiliki ukuran yang berbeda-beda.
Jika ada dislokasi ataupun pergeseran tulang yang terjadi, maka otot di sekitarnya juga akan tertarik dan menyebabkan sakit yang luar biasa. Hal ini bisa berakibat sakit kepala, pegal pada bagian pundak yang tidak sembuh-sembuh, insomnia, peredaran darah tidak lancar hingga kesemutan, dan gejala ini tidak bisa diobati dengan mengonsumsi obat-obatan.
Oleh karena itu, dokter dari Jepang ini pun memberikan 2 tips untuk mengecek apakah tulang belikatmu masih dalam kondisi normal dan juga 3 gerakan yang bisa kamu lakukan supaya bagian pundakmu bisa dilemaskan.
2 Gerakan untuk mengecek keadaan tulang belikat
Angkat tanganmu dan lakukan peregangan
Angkat kedua tanganmu ke atas seperti gambar, jika kedua tanganmu bisa menyentuh permukaan lantai, maka keadaan tulangmu masih normal.
Duduk dan satukan kedua tanganmu di belakang punggungmu
Taruh tanganmu di belakang punggungmu dan satukan keduanya seperti gambar di atas. Jika kamu bisa melakukannya, maka keadaan tulangmu masih tergolong normal.
3 Gerakan untuk melemaskan bagian pundak
Gerakkan pundak ke atas dan ke bawah
Duduklah tegak, kemudian coba lakukan gerakan menarik bahu ke atas dan ke bawah selama 3 menit. Gerakan ini selain berguna untuk melatih otot bahumu, dia juga berguna untuk melancarkan peredaran darah loh! Selain itu, oksigen serta nutrisi yang berada di badanmu juga bisa mengalir dengan lancar sehingga bahumu pun akan menjadi lebih rileks.
Latihan otot pundak
Duduk tegak dan satu tangan memegang bahu kursi serta membentuk sudut siku-siku. Setelah itu, ambil nafas panjang sebanyak 3 kali. Gerakan ini berguna untuk memposisikan pundakmu kembali sehingga akan memudahkan peredaran darah mengalir dengan lebih lancar.
Memutar bagian pundak
Setelah melakukan gerakan yang kedua, kamu boleh mencoba untuk memutar bagian siku tanganmu perlahan-lahan. Gerakan ini berguna untuk merilekskan bagian bahumu loh!
Wah ternyata kayak gitu ya cara supaya pundak kita gak terasa sakit lagi? Ayo share ke temanmu yang sering merasa pegal di bagian pundaknya supaya dia bisa mencobanya sendiri di rumah!
